Что есть во время лактации для питания крови и ци
Лактация – период, когда мамам необходимо уделять особое внимание питанию. Обогащение крови и ци может не только помочь восстановить организм после родов, но и улучшить качество грудного молока. Ниже приведены продукты, повышающие уровень кроветворения и ци, и соответствующие рекомендации во время лактации, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней. Они в сочетании с научными данными и практической информацией помогают матерям лучше регулировать свое тело.
1. Основные питательные вещества для питания крови и ци во время лактации.
Чтобы восполнить кровь и ци, нужно есть продукты, богатые железом, белком, витамином В12 и фолиевой кислотой. Вот основные питательные вещества и их роль:
| Питательные вещества | функция | Рекомендуемая еда |
|---|---|---|
| железо | Стимулирует выработку гемоглобина и предотвращает анемию. | Красное мясо, печень животных, шпинат, черный гриб. |
| белок | Восстановление тканей и повышение иммунитета | Яйца, рыба, соевые продукты, молоко |
| Витамин В12 | Поддерживать здоровье нервной системы и стимулировать выработку эритроцитов. | Печень животных, рыба, молочные продукты |
| фолиевая кислота | Предотвращает анемию и поддерживает деление клеток. | Зеленые листовые овощи, цитрусовые, орехи |
2. Топ-5 продуктов, горячо обсуждаемых в Интернете для питания крови и ци в период лактации.
Основываясь на недавних поисковых данных и рекомендациях диетологов, следующие продукты являются популярным выбором для кормящих матерей для пополнения крови и ци:
| название еды | Эффект питания крови и ци | Рекомендации по питанию |
|---|---|---|
| красные финики | Богат железом и витамином С, способствует усвоению железа. | Можно приготовить кашу или замочить в воде, 5-10 капсул в день. |
| семена черного кунжута | Высокий уровень кальция и железа для улучшения Ци и дефицита крови. | Измельчите и добавьте в молоко или кашу. |
| Свиная печень | Отличный источник железа и витамина B12. | 1-2 раза в неделю во избежание передозировки |
| лайчья ягода | Питают печень и почки, повышают иммунитет. | Заваривайте чай или рагу по 10–15 граммов в день. |
| коричневый сахар | Теплая Ци и кровь, снимают усталость | Запивайте водой и избегайте длительного употребления больших количеств. |
3. Рекомендуемые рецепты для питания крови и ци в период лактации.
Вот 3 простых и легких рецепта пополнения крови и ци в сочетании с питанием:
| Название рецепта | Ингредиенты | практика |
|---|---|---|
| Куриный суп из красных фиников и лайчи | Курица, красные финики, лайчи, кусочки имбиря | Тушить 1 час, приправить и подавать. |
| Каша из черного кунжута и грецких орехов | Черный кунжут, грецкие орехи, рис, коричневый сахар. | После того, как каша сварится, добавьте коричневый сахар и хорошо перемешайте. |
| Суп из шпината и свиной печени | Свиная печень, шпинат, тертый имбирь | Бланшировать свиную печень и готовить со шпинатом |
4. Меры предосторожности по питанию крови и ци во время лактации.
1.Избегайте чрезмерного приема добавок железа: Чрезмерное употребление добавок железа может вызвать запор. Рекомендуется дополнять его естественным путем через пищу.
2.С витамином С: Витамин С способствует усвоению железа. Ешьте цитрусовые в умеренных количествах после еды.
3.Используйте китайские лекарственные материалы с осторожностью.: Такие средства, как дудник, астрагал и т. д., необходимо применять под руководством врача.
4.пейте больше воды: Потребность в воде увеличивается во время лактации, поэтому выпивайте не менее 2 л воды каждый день.
5. Резюме
Для восполнения крови и Ци в период лактации нужно научно сочетать питание, отдавать приоритет натуральным ингредиентам, уделять внимание сбалансированному питанию. Сочетая последние актуальные темы и рекомендации по питанию, красные финики, семена черного кунжута, свиная печень и т. д. являются эффективным и безопасным выбором для пополнения крови и ци. Матери могут скорректировать свой рацион в соответствии со своими условиями и при необходимости проконсультироваться с профессиональным врачом или диетологом.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
