Что есть при инфекции верхних дыхательных путей? 10 дней горячих тем и научного руководства по диете
В последнее время, с сезонными изменениями и наступлением высокого сезона гриппа, «диетическое кондиционирование при инфекциях верхних дыхательных путей» стало горячей темой в Интернете. В этой статье собраны актуальные поисковые данные и советы по питанию за последние 10 дней, чтобы составить для вас научно-практический план диеты.
1. Топ-5 тем, связанных с инфекциями верхних дыхательных путей, которые горячо обсуждаются в Интернете
| Рейтинг | тема | объем поиска | Платформа |
|---|---|---|---|
| 1 | Что есть, если у вас простуда и боль в горле | 12 миллионов+ | Байду/Вейбо |
| 2 | Рейтинг противовоспалительных продуктов питания | 8,9 миллиона+ | маленькая красная книга |
| 3 | Правда о витамине С для предотвращения простуды | 6,5 миллионов+ | Доуин |
| 4 | Пищевая терапия при боли в горле | 5,2 миллиона+ | Чжиху |
| 5 | Диетические табу во время простуды | 4,8 миллиона+ | Станция Б |
2. Рекомендуемый список продуктов питания (адаптируется по симптомам)
| Симптомы | Рекомендуемые овощи | Информация о пищевой ценности | Механизм действия |
|---|---|---|---|
| Боль в горле | Белая редька, зимняя дыня | Глюкозинолат, влажность 95% | Противовоспалительное и успокаивающее средство при боли в горле |
| Кашель с мокротой | Корень лотоса, лилия | Муцин, алкалоиды | жидкая мокрота |
| Заложенный нос и насморк | лук, имбирь | Аллицин, гингерол | Стимулирование потоотделения |
| Лихорадка и жажда | Огурец, водяной орех | Влага 96%, пищевые волокна | Увлажняйтесь и охлаждайтесь |
| Общая усталость | шпинат, болгарский перец | Витамин С/К, железо | Повышение иммунитета |
3. Рецепты трехдневной диеты, рекомендованные диетологами
| Питание | первый день | На следующий день | Третий день |
|---|---|---|---|
| завтрак | Каша с лилейным пшеном + запаренная груша | Тыквенный суп + вареные яйца | Каша из батата и красных фиников |
| обед | Суп из свиных ребрышек с редисом + жареный шпинат | Кукурузный суп из корня лотоса + чесночная чой-сумма | Суп из зимней дыни и семян коикса |
| ужин | Яичница с луком + тыква на пару | Жареная лилия с сельдереем + приготовленный на пару сладкий картофель | Тушеная говядина с морковью |
| Дополнительное питание | Свежевыжатый апельсиновый сок/подковообразная вода/медовый лимонад |
4. Диетические табу, требующие бдительности
1.Пряные раздражители:Перец чили, сычуаньский перец горошком и т. д. могут усугубить заложенность слизистых оболочек.
2.Продукты с высоким содержанием сахара:Чтобы ингибировать функцию лейкоцитов, ежедневное потребление сахара должно составлять <25 г.
3.Жирная пища:Увеличивает пищеварительную нагрузку и влияет на усвоение питательных веществ.
4.Молочные продукты:Может увеличивать вязкость мокроты (индивидуальные различия)
5. Краткое изложение рекомендаций авторитетных организаций
В последних «Руководствах по питанию при респираторных инфекциях», опубликованных Китайским центром по контролю и профилактике заболеваний, отмечается: Необходимо обеспечить ежедневное потребление 300-500 г овощей, из которых на темные овощи приходится более 1/2. Всемирная организация здравоохранения рекомендует во время простуды выпивать более 2000 мл воды каждый день и добавлять небольшое количество соли (0,3%) для поддержания электролитного баланса.
6. Эффективные народные диетические средства, проверенные пользователями сети
| метод | Материал | Метод производства | Положительный рейтинг |
|---|---|---|---|
| Зеленый лук и сироп из белого имбиря | 3 секции зеленого лука + 5 ломтиков имбиря | После закипания добавить коричневый сахар | 82,6% |
| Соленые апельсины, приготовленные на пару | 1 апельсин + 2 г соли | Готовьте на пару 15 минут. | 91,2% |
| Чай Ло Хань Го | 1/4 Ло Хан Го | кипящая вода | 88,3% |
Теплое напоминание: содержание этой статьи предназначено только для справки. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, своевременно обратитесь за медицинской помощью. Людям с особым телосложением (например, диабетикам, беременным женщинам и т. д.) следует проконсультироваться с врачом, чтобы скорректировать свой план питания.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
